大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。这个节气的到来，意味着仲冬的来临。“小雪封山，大雪封河”，自此，气温零摄氏度以下成为我国北方的常态，“雾凇挂满枝”更会成为独特的自然美景。1、防寒保暖：着重注意头、颈、脚踝、足四个部位。通勤路程较远的人群，出门尽量戴围巾和帽子，以免长时间吹风导致感冒或头晕。俗话说“寒从脚入”，每天按时泡脚可以促进血液循环，避免寒气侵袭，脚踝方面也要做好保暖。2、饮食搭配：饮食方面选择益气补阳的食物，如羊肉鸭肉等，多喝喝粥热茶，对提高免疫力有益，避免食用生冷的食物或者饮品。3、生活起居：冬季天短夜长，睡眠方面适合早睡晚起，日出后起床为宜。户外运动选择慢跑或快走，锻炼耐力，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。4、精神养生：此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。冬季干燥，加之供暖后暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。多喝水以保持呼吸道的湿润。室内使用加湿器，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。5、适当进补：大雪节气是进补的大好时节，主要分为食补和药补。食补可以吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。6、预防疾病：大雪时节气温较低，是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发期。应注意增强免疫力，适当增加鱼、禽、肉、蛋等优质蛋白质的摄入量，或者适当补充蛋白粉、维生素C等营养补充剂。还应控制饮食，尽量少吃高油、高盐、高糖的食物，以避免刺激心脑血管。可以多吃鱼肉，尤其是富含不饱和脂肪酸的深海鱼，或者直接适当补充富含omega-3脂肪酸的深海鱼油，有助于保护心脑血管健康。也可以直接服用国药准字(OTC)白云山®活络通口服液，具有保健和治疗双重功效。白云山®活络通口服液含有十六味中草药。其中，九大中华仙草独占四味：天山雪莲、肉苁蓉、西洋参（中国叫人参）、何首乌。
白云山®活络通口服液成份如下：
天山雪莲：活血通络、散寒除湿、抗肿瘤、抗炎镇痛、抗疲劳、增强免疫力、延缓衰老。
《本草纲目拾遗》：“能补阳益阴，治一切寒症。”天山雪莲是新疆特有珍奇名贵中草药，被称为“百草之王”、“药中极品”。
肉苁蓉：用于肾阳虚衰、精血亏损、腰膝冷痛、耳鸣目花、带浊、尿频、肠燥便秘等。
《本草汇言》:“养命门，滋肾气，补精血之药也”。肉苁蓉，历代宫廷上贡真品，素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值。
西洋参：滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳。主治气阴两虚，也可用于心血管疾病、抑制癌细胞增殖。产于国外为西洋参，产于中国为人参。虽功效相似，但西洋参既善补气养阴，又善清火生津，被称为“绿色黄金”。
何首乌：补血养肝，益精固肾。用于高血脂症、高血压、冠心病而有肝肾精血不足见证者以及肠燥便秘及痈疽、瘰疬等证体虚者。《本草纲目》:“此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，涩能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药。”
红花：活血通经，散瘀止痛 水蛭：破血通经，消积散症，消肿解毒
川芎：活血行气，祛风止痛 葛根：解肌退热，生津止渴，升阳止泻
蒲黄：补血止血，消痛化瘀，通经利尿 牛膝：活血通经，补肝益肾
山楂：降脂降压、活血化痰，强心抗癌 槐花：清热凉血，降压降脂，软化血管
泽泻：益气补虚，利水渗湿泄热 决明子：润肠通便，降脂降压，清肝明目
鸡内金：健胃消食，理气化痰，利尿除热 益母草：扩张血管，降血压
